한 번이라도 모든걸 걸어본적 있는가?

 

 

독서인증

 

제 목: 한 번이라도 모든걸 걸어본 적 있는가?

지은이: 전성민

출판사 : 센시오

 

ㅁ목차

프롤로그 _내 인생을 바꾼 질문

1장 내가 나를 믿지 못하는데 남이 나를 인정할 리 없다
내 삶의 터닝포인트, 드디어 ‘플러스 사고’를 만나다
지금까지의 모든 현상은 내가 끌어당긴 것이다
생각대로 된다, 긍정적 착각의 힘
난독증이었던 그가 수능에서 만점 받은 이유
마음은 쉽게 겁을 먹기 때문에 속일 필요가 있다
삶을 바꾸는 자세, 좌절을 어떻게 대하는가
하나의 점에서 선으로, 그림으로 완성되는 삶
장갑 끼고, 헬멧 쓰고, 감독 옆에 앉던 남자
▶ ‘플러스 사고’를 위한 구체적인 액션플랜

2장 결심했다면, 모든 걸 끊고 일단 시작하라
지금 당장 머릿속에서 걸어 나와라
충분히 고민했다면 그것으로 충분하다
세상에서 가장 중요한 때는 언제인가?
남과 똑같이 해서는 남과 똑같이 실패할 뿐이다
그래, 딱 1년만 미쳐보자
인생은 한 번뿐, 다음은 없다
당신은 성공을 못한 게 아니라 안한 것이다
운동은 의지를 단련하는 최고의 방법
구체적인 계획이 구체적인 행동을 이끈다
운도 내 것으로 만드는 계획법
▶ ‘결단력’을 기르기 위한 구체적인 액션플랜

3장 내가 정말 간절하게 원하고 있는 게 맞는가
왜 할 수 없다고 생각하는 거죠?
간절함의 대상인지, 망상의 대상인지
핑계대지 말자. 그냥 ‘간절함’이 부족했던 것뿐
이것이 아니면 절대 안 되는 그 무엇이어야 한다
10만 원에서 시작해 8개월 만에 8천만 원을 번 비결
네 인생을 살아라
꿈은 꾸는 게 아니라 쓰고, 말하는 것이다
목표를 현실로 만드는 나만의 비전보드 만들기
▶ ‘간절함’을 위한 구체적인 액션플랜

4장 하루 이틀 할 거 아니다. 일희일비하지 말자
3천 배의 부를 안겨준 하루하루의 힘
초시생이 장수생보다 먼저 합격하는 이유
익숙함이 주는 함정을 걷어차라
알았으면 무소의 뿔처럼 혼자서 가라
불확실성의 시대, 슈뢰딩거의 상자 밖으로
강남 엄마가 거창고등학교에 매료된 이유
죽음을 기억하라
노력은 우직하게, 방법은 지혜롭게
단순히 노력하는 것만으로는 한참 부족하다
▶ ‘우직함’과 ‘겸손함’을 위한 구체적인 액션플랜

5장 멈추면 실패지만 끝까지 밀고 나가면 실패가 아니다
자꾸 시도하고 실패하다 보면 실패도 나아진다
실패한 순간, 무엇을 해야 할까?
삶에 방해가 되는 것이 곧 길이 된다
실패로부터 자존감을 회복하는 법
게임 중독에서 벗어날 수 있었던 비결
멀리 가려면 잠시 쉬어가라
2보 전진을 위한 1보 후퇴
포기하고 싶을 때 마지막 한 걸음만 더
인생에 후회하지 않을 자신 있는가?
▶ ‘끈기’를 위한 구체적인 액션플랜

에필로그 _이제, 나의 새로운 막(Act)이 시작된다!
 

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ㅁ지은이 소개

지은이는 20대를 5년 동안 고시공부에 매달렸다. 합격 커트라인 근처도 가보지 못하고 한동안 게임에 빠져 페인에 가까운 생활을 했다고 한다.
군대 입대 후 31살 다시 시작하는 고시 공부에 응원 해주는 사람은 없었다.
간절함으로 포기하지 않는 인생을 살겠다 다짐하고 2년 안에 행정고시 입법고시 모두 합격했다. 이 일을 계기로 간절함과 ‘할 수 있다.’라는 마음 가짐으로 포기하지 않고 노력 하면 못 이룰 것이 없다. 라는 것을 그간 읽은 책의 사례를 들어 이야기 하고 있다.

ㅁ느낀 것

정리중

ㅁ본 것

플러스 사고-긍정의 힘을 인식하고 긍정적 사고를 습관화 하는 것
 
1장 내가 나를 믿지 못하는데 남이 나를 인정할 리 없다.
p.16
자기 암시가 마음에 영향을 미치고 현실에서도 유의미한 차이를 불러온다.
p.20
“No”라는 말은 스트레스 호르몬 코르티솔 분비를 촉진한다.
“Yes”라는 말은 도파민을 분비 시킨다.
<<말이 뇌를 바꿀 수 있다.>>
p.31
마음은 쉽게 겁을 먹기 때문에 때로는 속일 필요가 있어. 큰 문제가 생기면 가슴에 대고 얘기해봐. 네게 해결할 수 있는 용기를 줄 거야. 올 이즈 웰(All is well)
p.42
인생이 불확실하다고 아무것도 하지 않으면, 정말 아무것도 하지 못하게 된다. 꾸준히 노력하고 준비하는 자만이 찾아오는 기회를 잡을 수 있다.
<포레스트 검프 주인공대사 중>
 
플러스 사고를 위한 구체적인 액션플랜
1. 위편삼절(韋編三絶) 수불석권(手不釋卷)
(韋 다룸가죽 위, 編 엮을 편, 絶 끊을 절)
2. 매일 아침 나는 된다 라고 고백하라.-> 내가 사용하는 언어 하나하나가 모여 나의 사고를 형성한다.
3. 가슴을 펴라-> 우리 몸은 마음을 바꾸고, 우리 마음은 행동을 바꾼다.
4. 셈치기 놀이
5. 현실은 냉정하게 직시하라.->막연한 긍정과 희망이 아닌 현실 극복을 위한 냉정함
 
 
2장 결심했다면 모든 걸 끊고 일단 시작하라
p.54
생각만 하지 말고 머릿속에서 걸어 나와 행동으로 옮기라는 것이다.
알리바바 창업자 마윈은 머리 속으로만 생각하고 행동하지 않는 이들을 ‘가난한 사람들’이라 지칭하며 이렇게 말한다.
 
“세상에서 가장 같이 일하기 힘든 사람들은 가난한 사람들이다. 자유를 주면 함정이라 얘기하고, 작은 비즈니스를 얘기하면 돈을 별로 못 번다고 얘기하고, 큰 비즈니스를 얘기하면 돈이 없다고 하고, 새로운 것을 시도하고자 하면 경험이 없다고 하고, 전통적인 비즈니스를 얘기하면 어렵다고 하고, 새로운 비즈니스모델을 제시하면 다단계하고 하고, 상점을 같이 운영하자고 하면 자유가 없다고 하고, 새로운 사업을 시작하자고 하면 전문가가 없다고 한다.
그들에게는 공통점이 있다. 구글이나 포털에 물어보기를 좋아하고, 희망이 없는 친구들에게 의견을 듣는 것을 좋아하고, 자신들은 대학교 교수보다 더 많은 생각을 하지만, 장님보다 더 적은 일을 한다. 그들에게 물어보라. 무엇을 할 수 있는지. 그들은 답할 수 없다.
->저자는 당신의 심장이 빨리 뛰는 대신 행동을 더 빨리하고, 그것에 대해서 생각해 보는 대신 무엇인가를 그냥 하라. 가난한 사람은 공통적인 한 가지 행동 때문에 실패한다. 그들의 인생은 기다리다가 끝이 난다.
 
인생의 한 번이라도 무언가 시도해보라.
그것에 몰입해라.
바꾸려고 노력해라.
나쁜 일은 하나도 일어나지 않을 것이다.
-알리바바 창업자 마윈-
 
P.62
제논의 역설처럼 당신의 현재는 지금도 계속해서 과거로 바뀌는 중이다.
당신이 현재를 시간으 수평선 중 어느 지점에 찍더라도 그 지점은 더 이상 현재가 아니게 된다.
p.73
불광불급(佛光不及)
佛 부처 불, 부처, 어렴풋하다, 어기다 / 光 빛 광 /
不 아닐 불, 아니다, 말라(금지의 뜻)
及 미칠 급, 미치다, 이르다, 미치게 하다, 끼치다, 및, 와
p.76
내가 가장 중요하게 여기는 ‘무언가’를 해내는 사람은 100명중 단 한 명도 되지 않았다.
그 ‘무언가’란 마감을 지키는 일이다.
p.77
2:8법칙 적용-> 20%혼신의 힘으로 80%처리
생각하면서 손을 움직이는 것이 아니라, 손을 움직이면서 생각하라.
p.88
생명공학으로 유명한 솔크연구소의 연구결과에 따르면 3개월간 운동을 한 실험참가들은 모두 새로운 신경세포가 생겨났다.
->운동은 의지를 단련하는 최고의 방법이다. 몸과 마음중 단련하기 쉬운 것이 몸이기 때문이다. 경험한 사람은 안다. 체력이 곧 정신력이라는 것을.
p.93
목표 달성을 위한 계획은 현실적이고 구체적이어야거 한다.
계획은 구체적, 측정가능, 성취가능, 근거있어야 함, 시간제한 있어야 한다.
 
‘결단력’을 기르기 위한 구체적인 액션플랜
작게, 더 작게-> 작은 성취 쌓아가기! 아침 침대정리부터 시작하라.
완벽주의를 버려라.->윈도우 공개 후에도 수많은 버그 있었다. 사람들은 획기적인 신제품이라고 불렀다. 시장은 나의 완벽을 기다려 주지 않는다.
마감시한의 세 가지 법칙
->실행률 높이기 위해서는 마감시한 정해야 한다.
스스로 정한 마감시한
잘게 나누어 진행 –달성하고 싶은 강력한 목표가 있다면 1년, 월, 주계획 일계획으로 나누어 마감시한 설정하기
*창의성의 수준은 외부적 동긴 시간적인 압박보다는 내재적 동기와 여유에 의해 더 크게 좌우된다.
실패하지 않는 다이어트-> 간헐적 단식
미완성의 아름다움
->자이가르닉 효과-완성되지 않은 문제를 완결지은 일보다 더 기억을 잘 해낸다고 결론 내린다.
거거거중지 행행행리각(去去去中知 行行行裏覺)
去 갈 거/行 갈 행/裏 속 리/覺 깨달을 각
가고 가고 가다보면 알게 되고, 행하고 행하고 행하보면 깨닫게 된다.
 
 
3장 내가 간절하게 원하는 게 맞는가?
p.133
네 인생을 살아라
 
p.136
꿈은 꾸는게 아니라 쓰고, 말하는 것이다.
100번을 쓰면 그 목푝 머릿속이 아닐 내 몸속에 들어온다.
p.140
사는 대로 생각할지, 생각 한 대로 살아갈지 선택은 당신의 몫이다.
 
‘간절함’을 위한 구체적인 액션플랜
배수의 진을 쳐라
시간을 재개발하라
->아침의 30분은 낮 시간의 2시간의 효율과 맞먹는다는 행동심리학자의 연구 결과도 있다.
꿈꾸는 이들과 함께하라
미래의 실패도 그려보라
->간절함이 무뎌질 때는 미래의 실패도 그려보라,
나만의 쓸개를 준비하라.
 
 
4장 하루 이틀 할 거 아니다. 일희일비하지 말자.
p.158
집중이 잘 되지 않는 날이면 장소를 바꿔본다든가, 환경을 재배치 해보자.
창의성은 익숙한 것을 낮설게 보는 데서 시작한다.
p.173
성공과 행복의 기준도 다른 사람이 아닌 내가 정하는 것이다.
 
단순히 노력하는 것만으로는 한참 부족하다.
p185
최계적인 계획표를 짜서 공부했고, 스스로가 주도하는 공부를 했다는 점이다.
최대한 빨리 읽고 주기를 줄여나갔다.
p.186
톨스토이가 지혜를 얻는 세가지 방법
명상, 모방, 경험
 
‘우직함’과 ‘겸손함’을 위한 구체적인 액션플랜
1.문제의 책임은 나
2. 매일 저녁 세 가지에 감사하기
3. 고마움 표현하기
4. 비교는 그만
5. 때로는 자연 속으로 가라.
 
5장 멈추면 실패지만 끝까지 밀고 나가면 실패가 아니다.
p.211
실패는 당신의 소중한 스팩이다. 연은 순풍이 아니라 역풍에 가장 높이 난다.
 
게임중독에서 벗어날 수 있었던 비결
중독은 근본적인 원인은 교류의 결핍에서 일어난다.
1.신호:보이지 않게 만들기
유혹은 의지력이 아니라 지각에서 비롯된 것
2.열망: 매력적이지 않게 만들어야 한다.
3.반응: 실행에 옮기기 어렵게 만들어야 한다.
4.보상: 불만족스럽게 만들어야 한다.
 
p.227
자기통제력은 근육과 비슷하게 작동한다.
p.299
우리가 아무것도 하지 않을 때 두정엽과 전전두엽, 측두엽은 오히려 활발해진다.
->뇌과학자 마커스 라이클 교수는 쉬고 있는 뇌는 평소 연결되지 못한 뇌의 각 부위가 휴식을 통해 연결되어 창의성과 통찰력을 높여준다고 한다.
 
p.230
<<습관의 재발견 >>저자 스티븐기즈는 자아 고갈의 주된 이유 중 하나는 혈당 수치라고 말한다. ->혈당이 하락하면 의지력도 고갈된다.
 
‘끈기’을 위한 구체적인 액션플랜
1. 한 번에 하나씩
->프랭클린-일주일에 13덕목 자신의 것으로 만들기
2. 지금 당장 행동에 옮겨라
이기는 습관을 만들어라
->이기기 위해서 이기는 리츄얼 만들기
3. 옆구리를 찔러라
->자기 자신과 싸우는 것보다 환경을 통제하는 것이 더 효과적이다.
4. 포기할 건 포기해라.
 
p.225
당신의 모든 노력을 한 곳에 집중하십시오. 그리고 그 목표를 항상 눈으로 볼 수 있도록 곁에 두십시오.
 

ㅁ 적용할 것

정리중